吃早饭

在1个标准吃货的世界观里，吃无疑可以带来快乐，抚慰烦躁的情绪！但是，就算是不那末爱吃的姑娘，为了能让1天保持良好的状态，早饭也必不可少。哥伦比亚大学的Drew Ramsey医学专家告知我们，1天中的第1餐相当重要。你放哪一种食品在你的碗里将影响你的就餐心情，而这类心情会像影子1样跟随你1整天。没有比早饭更重要，含有各种维他命的食品和心满意足地就餐就会让你整天好心情（虽然会遇到1些糟心事）。从床上挣扎着爬起来的第1件事，就应当冲进厨房，为自己准备1份营养丰富的早饭。 理想的食品是：鸡蛋（炖、煎、煮、炒都行），再撒上1些南瓜子仁。鸡蛋可以提供1天所需的蛋白质和维他命B，而果仁中的镁保证整天精力充分。选择1些杂粮和坚旅店工作服
果可以起到让快乐感延续的效果。

冥想

和目前比较流行的瑜伽练习、刷微信朋友圈1样，冥想是1种很好的放松方式。不管你今天的to do list记录得有多满，每天给自己几分钟的静坐时间。早上可以提早15分钟起床，在瑜伽垫上舒展4肢冥想，或跳上柔软舒适的沙发打坐10分钟。根据约翰霍普金斯大学的研究者发现：“让大脑保持最好状态的方式就是专注当下而非回顾过往或猜想未来，真实的压力就在眼下。”虽然今天有太多的事要处理，那些乐观快乐的女孩们都会花点时间练习冥想。我们为何不试试呢？

练习呼吸

呼吸，是快乐而放松女孩的秘密武器。我们既然无时无刻都要呼吸，那就没理由疏忽呼吸技能给我们带来的帮助，那简直就是1门艺术。中国古代就有益用呼吸来运气，到达延年益寿的功效。把手放在腹部感受它的起伏，用鼻子深吸气（鼓起肚子）3€€5秒，屏息1秒，然后用嘴大声呼气（回缩肚子）7€€8秒。每天抽空做几分钟的练习，就能够看到呼吸为我们解压带来的好处啦！

运动

运动是幸福的基石！运动可以减脂塑杭州KTW美女工作服
形、延缓衰老、冷静应对突发事件、提高性能力....固然也能够很好的减缓紧张感。普林斯顿研究发现，运动产生新的神经细胞，这些细胞可以有效阻隔焦虑情绪的产生。偶尔为之的游泳、登山，虽然也有好处但还远远不够。凌晨提早30分钟起床，空腹晨跑是保证1天好心情的最好方式。虽然运动需要鼓起勇气，但坚持下去，你的身体和同事都会感谢你的付出！固然，找1双好的跑鞋也相当重要。

写心情

写下你的所思所想，是1种非常有效的情绪释放方式，已被科学家所证实。俄亥俄州大学的西班牙学者Richard Petty教授曾做过1个实验：他任意挑选了83个学生写下自己想法，不管是坏的还是好的动机，每人只有3分钟的时间。然后非常仔细地逐行大声念出自己写的东西，他们中的1半还被要求脱稿。结果是：只要是那些写在纸面上的坏情绪，他们就不再被记起。这听起来不可思议，但行之有效。把负面情绪写在纸上，它们就在你身上1点点消失，渐渐从你的记忆里抹去，经年累月就会成绩你的幸福。这类练常州制作工作服的厂家
习不是坚持1次或两次，就像我们每天坚持写日记1样，每天早上重复练习，效果才会明显哦！

早睡早起

闹钟明明调好6点，却1次次拖延不想起床，就像你要交的报告和论文1样。拖延？想都别想。闹钟1响，就赶快爬起来，梳洗、做1顿健康的早饭、冥想....要想早上准时起来，晚上就不要熬夜。每天需要1个半到2小时才能离开茧的人成不了甚么大事，世界是属于早起的人的！颤抖吧，拖延症患者们！

关注朋友圈：潮流解毒，和解毒姐1起静待花开！